K2: Пеп Фьюджас, сезонный план
Пеп (Pep Fujas) - удивительный человек. Он не только много лет с К2, он еще примерный семьянин, серфер, скалолаз. Лыжи - его страсть, они делают его сильнее эмоционально и , конечно, физически, никогда не утомляют, в них Пеп черпает силы и мотивации для всего остального. "Если я на лыжах, день удался!"
Итак, где бы он еще хотел покататься? 1. В России (!) 2. В Иране 3. В Гренландии 4. На севере Британской Колумбии 5. В Патагонии
Если вы действительно хотите, чтобы сезон удался, то Пеп советует уделить существенное внимание поддержанию спортивной формы.
Будьте последовательны и упорны. Включите в свое расписание 3-5 тренировок в неделю, минимум по часу. В ваш план должны входить тренировки выносливости, силы и ловкости - вот уж как хотите.
Кардиотренировки обязательно, это ваш ценнейший ресурс! Если нет возможности покататься на беговых лыжах или пробежать кросс на улице, обязательно полчаса уделите кардиоподготовке в зале. И, как только почувствуете, что совсем выбились из сил, продержитесь еще 10-20 секунд, это победа! Укрепляйте внутренние мышцы - сильные пресс и спина очень пригодятся в сезон (и не только). Чтобы не превращать тренировки в рутину, включите в свой план занятия йогой или пилатес, например.
|